日々の忙しさに追われていると、「本当の自分って何だろう？」とふと考える瞬間があるかもしれません。
仕事や家庭での役割に頑張るあまり、自分の気持ちややりたいことが見えなくなってしまうこともあるでしょう。
でも、どんなに忙しくても「自分らしさ」を持つことは、充実した毎日を送るためにとても大切です。
そんな時に役立つのが、コーチングの考え方です。
コーチングでは、自分に問いかけ、自分の気持ちに気づき、行動を見つけていくことで「自分らしさ」を発見していきます。
今日は、コーチングを活用して「自分らしさ」を見つけるための３ステップをご紹介します。
「自分らしさ」とは何かを考える
まず初めに、「自分らしさ」とは何かを考えてみましょう。
よく「自分らしく生きたい」という言葉を耳にしますが、実は自分らしさは人によって異なります。
仕事の仕方や趣味、友人との関わり方、価値観、夢・・・。
これらの中に、自分らしさのヒントが隠されています。
コーチングでは、自分の中にある価値観や優先順位を明確にすることで、「自分らしさ」を見つけるサポートをします。
例えば、「何をしている時に一番自分らしいと感じるか」「どんなことにワクワクするか」といった問いかけを通じて、自分の本音や大切にしていることに気づくことができます。
やってみよう！「自分らしさ」を考える質問
以下の質問に答えてみてください。
自分の心に問いかけることで、自分らしさのヒントが見つかるかもしれません。
・何をしている時に一番幸せを感じる？
・これまでの人生で特に夢中になったことは何？
・どんな時に、自分が輝いていると感じる？
・大切な人から、どんな自分だと言われることが多い？
この質問に答える時、正解・不正解はありません。
自分の気持ちや感情に正直に向き合うことで、
「これが私らしいんだ」という感覚が少しずつ見えてきます。
コーチングが自己発見を助ける理由
コーチングでは、コーチがクライアントに対して「気づき」を促す質問を投げかけます。
自分一人ではなかなか気づけない「自分らしさ」に、コーチングを通じて気づくことができるのです。
例えば、あなたが「もっと自分らしく生きたい」と感じた時、
コーチは「あなたにとって『自分らしく』はどんな状態ですか」と問いかけるかもしれません。
この問いに答えることで今の自分の中にある価値観や理想が少しずつ明確になっていきます。
また、コーチングでは、自分の中にある「思いこみ」や「制限」にも気づくことができます。
「こんな自分ではダメだ」「こうしなければならない」と思い込んでいることが、
自分らしさを見失う原因になっていることもあります。
コーチングを通じて、これらの思いこみを手放し、本当の自分に気づくプロセスが、
「自分らしさ」を実現する一歩になります。
やってみよう！自己発見のためのセルフコーチング
自分に問いかけてみましょう。
以下の質問に対して、正直な気持ちで答えてみてください。
・自分らしくないと感じる瞬間は、どんな時？
・その時、何が自分らしさを制限していると感じる？
・その制限を取り払ったら、どんな気持ちになる？
これらの問いを通じて、自分が抱えている制限や思い込みに気づくことで、
本当の自分を取り戻すきっかけが生まれます。
「自分らしさ」を仕事とプライベートに活かす
「自分らしさ」に気づいたら、それを日常にどう活かしていくか考えましょう。
コーチングでは、「気づき」から「行動」へと繋げることが大切です。
自分らしさを活かす行動を見つけて、少しずつ実践することで、
充実した毎日を送れるようになります。
具体的な行動のヒント
・仕事で自分らしさを出す：自分の強みや好きなことを仕事に取り入れてみましょう。
例えば、「人と話すのが好きだから、ミーティングの場で積極的に意見を出してみる」
「独創的なアイデアを出すことが楽しいから、プロジェクトの企画に挑戦してみる」など、
自分の特性を仕事の中で発揮する方法を探してみましょう。
・プライベートで自分らしさを楽しむ：趣味やリラックスした時間を持つことも、
自分らしさを保つために大切です。
例えば、「週に１回、お気に入りのカフェで読書する」「新しい趣味にチャレンジしてみる」
など、自分がワクワクする時間を作ってみてください。
やってみよう！自分らしさを日常に取り入れる
・小さな行動を決める：「自分らしさを仕事で発揮するために今週は○○に取り組んでみる」
「プライベートで自分を癒すために、今週末は○○する」といったように、具体的で小さな
行動を決めてみましょう。
・定期的に振り返る：週末や月末に、自分らしく過ごせたかを振り返る時間を持ちましょう。
「自分らしさを感じられた瞬間はどこだったか？」「もっと自分らしさを出せる場面はあったか」
と自分に問いかけることで、次の行動に活かすことができます。
まとめ
コーチングは、自分に問いかけ、自分の気持ちに気づき、行動を見つけることで
「自分らしさ」を発見するサポートをしてくれます。
自分らしさを見つけることは、より自分を大切にし、毎日を充実させるための第一歩です。
まずは、今日から自分に問いかけてみませんか？
「私は何をしている時に一番自分らしいと感じるだろう」
その問いかけが、あなたの本当の自分を見つけるきっかけになるかもしれません。
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